Damen und Herren

 

Aktivriege

Die Aktivriege bildet eine gemischte Riege aus Damen und Herren. Sie trainieren gemeinsam jeweils am Dienstag von 2000-2200 Uhr in der Oberstufen Turnhalle (OZ Kleewies)

 

 

Kondition- Kraft und Geschicklichkeitstraining

Seit mehreren Jahren führt die Aktiv- und Fitnessriege des Sportvereins Diepoldsau-Schmitter nach den Herbstferien bis zu den Sportwochen im Januar ein spezielles Kondition-, Kraft- und Koordinationstraining für Ski Begeisternde durch.
Auch du bist recht herzlich willkommen, an diesen Trainings teilzunehmen. Nichtmitglieder sind ebenfalls herzlich willkommen und können für einen kleinen Betrag am Training teilnehmen.

Im letzten Jahr konnte ein tolles und erfolgreiches Ski-Fit angeboten und abgeschlossen werden.

 

Wann und wo?

	Wann	Wo
für alle auch Nichtmitglieder	Dienstags, von 20.00-21.30 Uhr	OZ Turnhalle Kleewies

 

Termine

ab 25. Oktober 2011 bis Ende Januar 2012

 

 

Jeweils am ersten Dienstag im Monat trifft sich die Aktivriege zum Nordic-Walking Event. Die Touren werden von zwei ausgebildeten Instruktorinnen geführt und führen zwischen 60 bis 90 Minuten quer durch oder um die schöne Rheininsel.

 

 

WAS IST NORDIC-WALKING

Nordic Walking ist ein völlig revolutionäres Bewegungskonzept und drüber hinaus ein sehr schonendes und sanftes Ganzkörpertraining. Nordic Walking ist Lebensfreude, Lust an der Bewegung in der freier Natur, und vieles mehr ....

Der ganze Körper ist in schwingender Bewegung, fast alle Oberkörpermuskeln werden zusätzlich eingesetzt und verteilen damit die Kraftanstrengung gleichmässig auf den ganzen Organismus.
Mit Nordic Walking allein können sie umfassend trainieren: das ganze Herzkreislaufsystem sowie die Kräftigung aller Muskeln bei gleichzeitiger Schonung der Gelenke.
Nordic Walking ist in jedem Gelände möglich, die Stöcke geben ihnen bei rutschigen und unebenen Verhältnissen zudem sicheren Halt. In hügeligem Gelände mit betontem Stockeinsatz führt Nordic Walking zu einer effizienteren Leistungsbilanz und erhöhter Fettverbrennung bei geringerem Belastungsempfinden.

Mit der ALFA Technik erreichen sie eine effiziente Umsetzung aller positiven Aspekte von Nordic Walking.

Die 4 Grundmerkmale der ALFA Technik sind:

A= aufrechte Körperposition
L= langer Arm
F= flacher Stock
A= angepasste Schrittlänge

Das gleichmässige, aktive Gehen mit Stöcken in der Nordic ALFA Technik, führt zum Einsatz von ca. 90% der Körpermuskulatur. Bei richtiger Belastung ist das Nordic Walking ohne Zweifel ein optimales Ausdauer- und Fettstoffwechseltraining.



Nordic Walking:
ist sehr leicht und schnell erlernbar

entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30% und ist daher besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen

löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich

ist das optimale Outdoortraining zur Gewichtsreduktion

ist fast um die Hälfte effektiver als Walking ohne Stöcke, Verbrennung von >400 kcal/h statt von nur 280 bei normalem Walking

vermittelt ein sicheres Laufgefühl auf auf glattem Untergrund

verbessert die Herz- und Kreislaufleistung

steigert durch den aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus

http://www.allezhop.ch