Jeweils am ersten Dienstag im Monat trifft sich die Aktivriege zum Nordic-Walking Event. Die Touren werden von zwei ausgebildeten Instruktorinnen geführt und führen zwischen 60 bis 90 Minuten quer durch oder um die schöne Rheininsel.
Nordic Walking Gruppe des Sportvereins
WAS IST NORDIC-WALKING
Nordic Walking ist ein völlig revolutionäres Bewegungskonzept und drüber hinaus ein sehr schonendes und sanftes Ganzkörpertraining. Nordic Walking ist Lebensfreude, Lust an der Bewegung in der freier Natur, und vieles mehr ....
Der ganze Körper ist in schwingender Bewegung, fast alle Oberkörpermuskeln werden zusätzlich eingesetzt und verteilen damit die Kraftanstrengung gleichmässig auf den ganzen Organismus.
Mit Nordic Walking allein können sie umfassend trainieren: das ganze Herzkreislaufsystem sowie die Kräftigung aller Muskeln bei gleichzeitiger Schonung der Gelenke.
Nordic Walking ist in jedem Gelände möglich, die Stöcke geben ihnen bei rutschigen und unebenen Verhältnissen zudem sicheren Halt. In hügeligem Gelände mit betontem Stockeinsatz führt Nordic Walking zu einer effizienteren Leistungsbilanz und erhöhter Fettverbrennung bei geringerem Belastungsempfinden.
Mit der ALFA Technik erreichen sie eine effiziente Umsetzung aller positiven Aspekte von Nordic Walking.
Die 4 Grundmerkmale der ALFA Technik sind:
A= aufrechte Körperposition
L= langer Arm
F= flacher Stock
A= angepasste Schrittlänge
Das gleichmässige, aktive Gehen mit Stöcken in der Nordic ALFA Technik, führt zum Einsatz von ca. 90% der Körpermuskulatur. Bei richtiger Belastung ist das Nordic Walking ohne Zweifel ein optimales Ausdauer- und Fettstoffwechseltraining.
http://www.swissnordicfitness.info
Nordic Walking:
ist sehr leicht und schnell erlernbar
entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30% und ist daher besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen
löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich
ist das optimale Outdoortraining zur Gewichtsreduktion
ist fast um die Hälfte effektiver als Walking ohne Stöcke, Verbrennung von >400 kcal/h statt von nur 280 bei normalem Walking
vermittelt ein sicheres Laufgefühl auf auf glattem Untergrund
verbessert die Herz- und Kreislaufleistung
steigert durch den aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus
http://www.allezhop.ch